Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

A

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, BOSU, Wall, Stability Ball, Rings, Medicine Ball

Kristina Pelz
 		    Dodane przez Kristina Pelz
A
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na piłce Bosu Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na TRX / obręczach Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Flying Supermans
Flying Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Over Over Unders
Over Over Unders
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Over Over Unders
Over Over Unders
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Over Over Unders
Over Over Unders
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ring I Y T
Ring I Y T
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ring I Y T
Ring I Y T
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ring I Y T
Ring I Y T
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Sprint
Sprint
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

New
New
13 min 45 sek, Intensywny
7.6
7.6
21 min 50 sek, Umiarkowany
Essay1
Essay1
21 min 17 sek, Umiarkowany
Circuit 1
Circuit 1
12 minuty, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
40 min 40 sek, Umiarkowany
Pure
Pure
13 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Umiarkowany 15 min  
Shoulders   No Equipment
B

B

Intensywny 30 min  
Full Body   Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Barbell, BOSU, Box or Step
C

C

Intensywny 30 min  
Full Body   Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step
D

D

Intensywny 30 min  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Rings, BOSU, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe