Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

D

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Rings, BOSU, Medicine Ball

Kristina Pelz
 		    Dodane przez Kristina Pelz
D
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na TRX / obręczach Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sprint
Sprint
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Over Over Unders
Over Over Unders
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Over Over Unders
Over Over Unders
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Over Over Unders
Over Over Unders
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jump for Joy
Jump for Joy
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ring I Y T
Ring I Y T
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump for Joy
Jump for Joy
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ring I Y T
Ring I Y T
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump for Joy
Jump for Joy
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ring I Y T
Ring I Y T
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank on BOSU
Plank on BOSU
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank on BOSU
Plank on BOSU
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Total Body2
Total Body2
31 minuty, Intensywny
Full Body 1
Full Body 1
18 min 33 sek, Intensywny
Nerd
Nerd
25 min 15 sek, Umiarkowany
Lift/Hiit
Lift/Hiit
16 minuty, Umiarkowany
Workout A
Workout A
31 min 40 sek, Umiarkowany
Body Workout
Body Workout
3 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Umiarkowany 15 min  
Shoulders   No Equipment
B

B

Intensywny 30 min  
Full Body   Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Barbell, BOSU, Box or Step
A

A

Intensywny 30 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, BOSU, Wall, Stability Ball, Rings, Medicine Ball
C

C

Intensywny 30 min  
Full Body   Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe