Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lift/Hiit

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Bradley Walker
 		    Dodane przez Bradley Walker
Lift/Hiit
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 sekundy
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 sekundy
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Front Loaded Squats
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Front Loaded Squats
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
45 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 sekundy
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Hiit Resistance
Hiit Resistance
19 min 20 sek, Intensywny
Full body
Full body
6 minuty, Umiarkowany
Chest,Triceps
Chest,Triceps
22 min 55 sek, Intensywny
Lift Session
Lift Session
13 min 30 sek, Umiarkowany
Home Workout A
Home Workout A
22 min 40 sek, Umiarkowany
Bodyweight Hiit 101
Bodyweight Hiit 101
16 min 6 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 min 23 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 38 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe