Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

C

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Kristina Pelz
 		    Dodane przez Kristina Pelz
C
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi na TRX / obręczach Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ring Plank Knee Draw
Ring Plank Knee Draw
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ring Plank Knee Draw
Ring Plank Knee Draw
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ring Plank Knee Draw
Ring Plank Knee Draw
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Inchworms
Inchworms
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Inchworms
Inchworms
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Inchworms
Inchworms
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Sprint
Sprint
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint
Sprint
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
2 min 27 sek, Umiarkowany
Cali-fornication
Cali-fornication
15 min 24 sek, Umiarkowany
Sunday Kettlebell
Sunday Kettlebell
19 min 30 sek, Umiarkowany
Complete Circuit
Complete Circuit
28 min 32 sek, Umiarkowany
Ket
Ket
13 min 55 sek,
Kettlebell
Kettlebell
16 minuty,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Foam Rollers

Foam Rollers

Umiarkowany 16 min  
Legs   Foam Roller
C

C

Umiarkowany 9 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball
🔅😍5 Minute FOAM ROLLER Express! ! •°🔅😍🌟HS

🔅😍5 Minute FOAM ROLLER Express! ! •°🔅😍🌟HS

Umiarkowany 6 min  
Legs   Foam Roller
Run Run Run

Run Run Run

Intensywny 32 min  
Legs  
B

B

Intensywny 30 min  
Full Body   Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Barbell, BOSU, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe