Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Foam Rollers

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Foam Roller

Carmen Lew
 		    Dodane przez Carmen Lew
Foam Rollers
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuta
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 sekundy
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 sekundy
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 sekundy
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 sekundy
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Back Rolls
Back Rolls
2 minuty
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
1 minuta
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
30 sekundy
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 minuta
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 minuta
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
1 minuta
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
1 minuta
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 minuta
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 minuta
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 minuta
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 minuta

Powiązane treningi

FOAM Roll
FOAM Roll
16 minuty, Umiarkowany
Foam Roller
Foam Roller
6 minuty, Dla początkujących
FoamRoller
FoamRoller
5 minuty, Umiarkowany
Foam Roller
Foam Roller
10 minuty, Dla początkujących
Foam Roller
Foam Roller
7 minuty, Dla początkujących
Foam Rolling
Foam Rolling
20 minuty, Dla początkujących
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bike+

Bike+

Umiarkowany 20 min  
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Umiarkowany 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Foam Roller

Foam Roller

Dla początkujących 17 min  
Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe