Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Work Out 2

Umiarkowany   1 h 2 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Chair

Chrissy Borel
 		    Dodane przez Chrissy Borel
Work Out 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Full Body Stretching
10 minuty

Seria 2: 4 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 4 rund
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 4 rund
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 4 rund
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 4 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 4 rund
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 4 rund
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 4 rund
Medicine Ball Chest Toss On Ball
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Arms
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Form Roller Full Body
15 minuty

Powiązane treningi

Thursday Workout
Thursday Workout
31 min 45 sek, Umiarkowany
Stretch
Stretch
30 min 30 sek, Umiarkowany
Ball Workout
Ball Workout
4 min 30 sek, Dla początkujących
Ball Workout
Ball Workout
46 minuty, Umiarkowany
Ball
Ball
42 min 45 sek, Umiarkowany
Ball Workout
Ball Workout
38 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe