Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: BOSU, Stability Ball, Medicine Ball

Tracey Lucas
 		    Dodane przez Tracey Lucas
Ab Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
40 sekundy
Plank on BOSU
Plank on BOSU
40 sekundy
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 powtórzenia
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 powtórzenia
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 powtórzenia
Ball Crunches
Ball Crunches
10 powtórzenia
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 powtórzenia
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 powtórzenia
Plank on Ball
Plank on Ball
30 sekundy
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 powtórzenia
Long Crunches
Long Crunches
10 powtórzenia
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Ab Workout
Ab Workout
11 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
9 minuty,
Ab Workout
Ab Workout
22 minuty, Dla początkujących
Abs Workout
Abs Workout
30 min 45 sek, Dla początkujących
Ab Workout
Ab Workout
45 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
18 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Burning Abs
Burning Abs
48 minuty, Umiarkowany
Cooking Abs
Cooking Abs
33 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe