Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core 2.1

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Imi Jones
 		    Dodane przez Imi Jones
Core 2.1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą
Opis

All sit up, reach ups, v sit ups, scissors etc should be done with a weight

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Squat with Band
Squat with Band
1 minuta
Duck Walk
Duck Walk
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 sekundy
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 powtórzenia
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuta
V-Ups
V-Ups
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Roll Outs
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
30 sekundy
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 sekundy
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 powtórzenia
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuta
V-Ups
V-Ups
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Roll Outs
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
30 sekundy
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 sekundy
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 powtórzenia
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuta
V-Ups
V-Ups
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Roll Outs
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
30 sekundy
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Stretching Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Core1
Core1
8 min 54 sek,
Absolutely Abs
Absolutely Abs
9 minuty, Intensywny
Saturday
Saturday
41 min 45 sek, Umiarkowany
Core #2
Core #2
31 minuty, Umiarkowany
Only Core
Only Core
52 minuty, Intensywny
Core
Core
12 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

CrossFit Warm Up E
CrossFit Warm Up E
8 min 58 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body

Lower Body

Umiarkowany 47 min  
Full Body   Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball
Full Body 4

Full Body 4

Umiarkowany 35 min  
Core   Dumbbell
HIIT Full Body 5

HIIT Full Body 5

Intensywny 35 min  
Lower Body   Bench, Resistance Band, Dumbbell, Box or Step
Legs 2

Legs 2

Intensywny 33 min  
Legs   Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Box or Step
Arms

Arms

Umiarkowany 18 min  
Arms   Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe