Trening intensywny

Only Core

Intensywny Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Rajeev Sangani

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Sit-Ups

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Crunches

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minuty

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

42 minuty, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

⚜️•●◉✿ ⓜ𝕪 Ã𝕓𝔰 ✿◉●•⚜️

⚜️•●◉✿ ⓜ𝕪 Ã𝕓𝔰 ✿◉●•⚜️

38 min 10 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało