Trening intensywny

Core Challenge

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Robert O

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Sit-Ups

3 minuty

Rest

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

3 minuty

Rest

1 minuta

Plank

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Flutter Kicks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crunchy Frogs

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

14 min 10 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

16 min 54 sek, Umiarkowany

1 godz. 50 min, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tempo Run

Umiarkowany

45 min

Warm Up / Cool Down Stretching Before / After Running

Intensywny

11 min

Legs

Exercise Mat

Wall Sit: Level I

Dla początkujących

3 min

Legs

Wall

l🐾Cool Runners Stretch Express🏃‍♂️ 〰•*🌟HS

Dla początkujących

8 min

Lower Body

Wall, Exercise Mat

Short Intervals

Intensywny

24 min

Cardio Machine

Foundation 3

Intensywny

32 min

Upper Body

Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało