Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Dodane przez Imi Jones

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Overhead Press

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Overhead Press

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Overhead Press

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Stretching Pose

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

49 minuty, Intensywny

12 min 36 sek, Umiarkowany

1 min 15 sek, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body

Umiarkowany

47 min

Full Body

Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball

Full Body 4

Umiarkowany

35 min

Core

Dumbbell

HIIT Full Body 5

Intensywny

35 min

Lower Body

Bench, Resistance Band, Dumbbell, Box or Step

Core 2.1

Umiarkowany

33 min

Core

Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Legs 2

Intensywny

33 min

Legs

Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało