Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Hanna H

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

4 minuty

Rest

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

4 minuty

Rest

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

4 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plank Front Shoulder Raise

4 minuty

Rest

1 minuta

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

4 minuty

Rest

1 minuta

Multi Raise

4 minuty

Rest

1 minuta

Dumbbell Shoulder Press

4 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

4 minuty

Rest

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

4 minuty

Rest

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

4 minuty

Powiązane treningi

21 minuty, Dla początkujących

25 min 3 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

16 min 36 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany