Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Wall

Dodane przez James Carole

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

2 minuty

Elbow Plank

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuty

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

2 minuty

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minuty

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 minuty

Overhead Press

2 minuty

Bear Crawls

2 minuty

Bench Dips

2 minuty

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Intensywny

18 minuty,

15 minuty, Umiarkowany

11 min 5 sek, Umiarkowany

21 minuty, Dla początkujących

3 min 43 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 min 40 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 min 40 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Fit For The Summer

Intensywny

10 min

Core

Abs Work

Umiarkowany

21 min

Core

Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Hands

Umiarkowany

42 min

Arms

Dumbbells

Abs Of Steel

Intensywny

10 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało