Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core #2

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Angel P
 		    Dodane przez Angel P
Core #2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 minuta
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuta
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
20 minuty,
Core
Core
4 min 12 sek,
Core And Leg
Core And Leg
9 min 30 sek, Umiarkowany
Core/leg
Core/leg
18 minuty, Umiarkowany
Core
Core
11 minuty, Intensywny
Core 2
Core 2
20 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe