Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

STRETCHES

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Wall

Victoria Darego
 		    Dodane przez Victoria Darego
STRETCHES
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą
Opis

Moderate stretches

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plow Pose
Plow Pose
30 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuta
Vinyasa
Vinyasa
1 minuta
The Swan
The Swan
1 minuta
Rocking Bow
Rocking Bow
1 minuta
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuta
Spinal Roll
Spinal Roll
1 minuta
Camel
Camel
1 minuta
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Half Frog Pose
Half Frog Pose
15 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
30 sekundy
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 sekundy
Sage Pose
Sage Pose
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 sekundy
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 sekundy
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 sekundy
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
15 sekundy
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
15 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 powtórzenia
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 powtórzenia
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 sekundy
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
15 sekundy
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
15 sekundy
Fish Pose
Fish Pose
15 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
30 sekundy
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 sekundy
Modified Vinyasa
Modified Vinyasa
30 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 sekundy
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 sekundy
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
10 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Tripod Headstand Prep
Tripod Headstand Prep
1 minuta
Headstand
Headstand
1 minuta

Powiązane treningi

Moderate Stretches
Moderate Stretches
50 min 30 sek, Umiarkowany
Stretch
Stretch
11 min 50 sek, Dla początkujących
Simple Stretch 30!
Simple Stretch 30!
29 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch - Neck, Back And Shoulders
Stretch - Neck, Back And Shoulders
18 min 15 sek, Umiarkowany
Flexibility Stretches
Flexibility Stretches
9 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
12 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lunges

Lunges

Umiarkowany 14 min  
ABS. CORE. LEGS. STRETCHES

ABS. CORE. LEGS. STRETCHES

Intensywny 50 min  
Full Body   Stability Ball, Wall
ARMS AND CORE

ARMS AND CORE

Intensywny 7 min  
Upper Body  
LEGS AND GLUTES

LEGS AND GLUTES

Intensywny 19 min  
Lower Body  
LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 2

LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 2

Intensywny 25 min  
Glutes  
JUST BEFORE BEDTIME

JUST BEFORE BEDTIME

Dla początkujących 3 m 30 s  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe