Trening umiarkowany

Lunges

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Hans Wegman

Opis

Multple sets of lunges, for a great leg workout. Takes about 15 minutes.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 sekundy

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 sekundy

Reverse Lunges

5 sekundy

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 sekundy

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 sekundy

Rest

5 sekundy

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 sekundy

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 sekundy

Reverse Lunges

5 sekundy

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 sekundy

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 sekundy

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 sekundy

Reverse Lunges

5 sekundy

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 sekundy

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 sekundy

Rest

5 sekundy

Deep Lunge - left lunge

Deep Lunge - left lunge

5 sekundy

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 sekundy

Reverse Lunges

5 sekundy

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 sekundy

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 sekundy

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 sekundy

Reverse Lunges

5 sekundy

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 sekundy

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 sekundy

Rest

5 sekundy

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 sekundy

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 sekundy

Reverse Lunges

5 sekundy

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

5 sekundy

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 sekundy

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 sekundy

Reverse Lunges

5 sekundy

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 sekundy

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 sekundy

Rest

5 sekundy

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 sekundy

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 sekundy

Reverse Lunges

5 sekundy

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 sekundy

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 sekundy

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 50 sek, Umiarkowany

17 min 50 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

2 godziny, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Whatever

Dla początkujących

30 sek

Mat Pilates Basics

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Simple Leg Stretches

Intensywny

17 min

Legs

Wall, Exercise Mat

STRETCHES

Umiarkowany

23 min

Back

Wall

LEGS AND GLUTES

Intensywny

19 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało