Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Week 1 / Core Testing

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Dumbbell

Latasha Mitchell
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Latasha Mitchell
Week 1 / Core Testing
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami
Opis

Abs, Abs, Abs, let's shed that fat and let those abs start peeking out! Sincerely, Latasha! Xoxo

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 sekundy
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Transition
Transition
10 sekundy
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 sekundy
Spinal Flex
Spinal Flex
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs & Core
Abs & Core
26 minuty, Dla początkujących
Core
Core
10 min 40 sek, Umiarkowany
Abs & Core
Abs & Core
16 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Core
Core
4 min 48 sek, Umiarkowany
Working Abs 1
Working Abs 1
6 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Postpartum

Postpartum

Umiarkowany 3 min  
Core  
Week 2 / Testing

Week 2 / Testing

Umiarkowany 23 min  
Core  
Quick Burn

Quick Burn

Umiarkowany 7 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe