Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Zhenechka .

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abs - Wheel rollout

Abs - Wheel rollout

10 powtórzenia

30 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

18 min 51 sek, Umiarkowany

9 min 6 sek,

26 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

14 min 15 sek, Intensywny

4 min 26 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało