Trening umiarkowany

Circuito

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla, Pelota de estabilidad, Pared

Dodane przez José Pérez

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

1 min 15 sek

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuta

2 minuty

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

2 min 10 sek

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

2 minuty

1 min 40 sek

2 minuty

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 min 10 sek

1 minuta

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuta

Caminata enérgica

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Caminata enérgica

1 minuta

1 min 20 sek

Alcances de puño de boxeador

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alcances de puño de boxeador

1 min 25 sek

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 min 15 sek

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuta

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuta

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

1 minuta

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

1 minuta

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

2 minuty

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 min 25 sek

2 minuty

Balanceos con pelota

Balanceos con pelota

1 min 5 sek

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

2 minuty

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

1 minuta

1 minuta

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuta

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minuta

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Casitaa👌😜

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10 min 30 sek, Umiarkowany

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17 minuty, Umiarkowany

54 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

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Peso Corporal Brazos, Abd Y Espalda

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Polar Verity Sense HR Armband

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