Biblioteka instruktażowa ćwiczeń

How to do: Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Główne grupy mięśni: Parte lateral de los hombros, Parte anterior de los hombros, Parte posterior de los hombros, Tórax superior

Drugorzędne grupy mięśni: Trapecios (cuello), Dorsal ancho (espalda)

Wymagany sprzęt: Ningún equipo

Kategorie: Calentamiento, Cooldown, Peso Corporal, Estiramiento, Movilidad

Opis

Párate con los pies al ancho de las caderas y los brazos levantados a los costados. Gira los brazos hacia atrás y dibujar círculos grandes.

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Krok po kroku

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

1. Este es un buen movimiento de movilidad para aflojar las articulaciones de los hombros.

Draw big forward circles with your arms.

2. Dibuja grandes círculos hacia adelante con los brazos.

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

3. Párate con los pies separados a la altura de las caderas y con los brazos levantados a los lados.

Repeat and flow through the movement.

4. Repita y fluya a través del movimiento.

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