Trening dla początkujących

Emily

Dla początkujących Duration 56 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Silla

Dodane przez Emily Blanchard

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

45 sekundy

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

45 sekundy

Arquero sentado

Arquero sentado

45 sekundy

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

45 sekundy

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

45 sekundy

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

45 sekundy

Brazos en la postura del águila sentada

Brazos en la postura del águila sentada

45 sekundy

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

45 sekundy

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

45 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

45 sekundy

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

45 sekundy

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

45 sekundy

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

45 sekundy

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

45 sekundy

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

45 sekundy

Estiramiento con rodilla doblada

Estiramiento con rodilla doblada

45 sekundy

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

45 sekundy

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

45 sekundy

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

45 sekundy

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

45 sekundy

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

45 sekundy

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

45 sekundy

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

45 sekundy

Brazos de ángel

Brazos de ángel

45 sekundy

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Cross de derecha

Cross de derecha

1 minuta

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minuta

Escorpión completo

Escorpión completo

1 minuta

1 minuta

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minuta

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuta

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 minuta

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 minuta

1 minuta

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuta

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minuta

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minuta

1 minuta

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuta

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuta

1 minuta

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minuta

Patadas circulares

Patadas circulares

1 minuta

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

1 minuta

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minuta

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minuta

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 minuta

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuta

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

1 minuta

Puntapié con rotación izquierda

Puntapié con rotación izquierda

1 minuta

Puntapié de lado derecho

Puntapié de lado derecho

1 minuta

Puntapié de lado izquierdo

Puntapié de lado izquierdo

1 minuta

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minuta

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 minuta

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 minuta

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minuta

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 minuta

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 minuta

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Movimiento para Principiantes

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