Trening dla początkujących

Tone

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Sofia Tamayo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

45 sekundy

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

30 sekundy

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 sekundy

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 sekundy

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

1 minuta

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Postura del niño

Postura del niño

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Postura de paloma sentada

Postura de paloma sentada

1 minuta

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuta

Superman volador

Superman volador

1 minuta

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuta

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 sekundy

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Postura del niño

Postura del niño

15 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 12 min, Intensywny

20 min 44 sek, Umiarkowany

¡A POR ELLO! 

¡A POR ELLO! 💪💪

7 min 59 sek, Intensywny

30 min 41 sek, Umiarkowany

7 min 25 sek, Dla początkujących

4 min 53 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sek, Umiarkowany

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sek, Umiarkowany

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sek, Umiarkowany

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sek, Umiarkowany

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sek, Dla początkujących

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Estiramientos sencillos de yoga

Dla początkujących

17 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Músculo fuera del sofá

Dla początkujących

15 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Reto Abdomen 3 Minutos

Dla początkujących

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Caminata a intervalos

Umiarkowany

44 min

Pared

Full Body

Umiarkowany

20 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Silla, Pared

Piernas

Umiarkowany

10 min

Inferior del cuerpo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało