Trening umiarkowany

Dos

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Edgar Villegas

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund

12 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

40 sekundy

15 sekundy

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuta

15 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 27 sek, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

4 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

40 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało