Trening umiarkowany

Core Crush

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball

Dodane przez Karen Weisbrod

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

30 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

30 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

22 min 25 sek, Intensywny

15 minuty, Dla początkujących

29 min 10 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

5 min 10 sek, Intensywny

31 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minuty, Intensywny

16 min 55 sek, Umiarkowany

40 minuty, Dla początkujących

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 min 45 sek, Intensywny

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 min 22 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Back

Intensywny

10 min

Shoulders

Dumbbells

Core For Zoe

Intensywny

15 min

Core

Stability Ball, Dumbbell, Chair

Awesome Dance

Umiarkowany

6 min

Cardio

No Equipment

No Flab Arms

Umiarkowany

11 min

Shoulders

Dumbbell, Chair

Full Body Burn

Umiarkowany

22 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało