Trening intensywny

Core Ignition

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating V Ups

Alternating V Ups

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Kneeling Elbows to Hands Plank

Kneeling Elbows to Hands Plank

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating V Ups

Alternating V Ups

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Kneeling Elbows to Hands Plank

Kneeling Elbows to Hands Plank

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating V Ups

Alternating V Ups

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Alternating V Ups

Alternating V Ups

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Alternating V Ups

Alternating V Ups

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Alternating V Ups

Alternating V Ups

1 minuta

Powiązane treningi

27 minuty, Intensywny

5 min 10 sek, Intensywny

14 minuty, Intensywny

25 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

Core Activation

Core Activation

48 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało