Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Crusher

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sanam Meher
 		    Dodane przez Sanam Meher
Core Crusher
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
5 min 10 sek, Intensywny
Core Circuit
Core Circuit
33 minuty, Intensywny
Core
Core
4 min 30 sek, Intensywny
CORE
CORE
5 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
3 min 35 sek, Umiarkowany
Core
Core
21 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Get It Gurl

Get It Gurl

Intensywny 46 min  
Gwen's Abs

Gwen's Abs

Umiarkowany 20 min  
Core   Stability Ball
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat
C-Power Challenge

C-Power Challenge

Intensywny 30 min  
Lower Body   Wall
Intense Core Workout

Intense Core Workout

Intensywny 22 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe