Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Dager Swor

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 5 rund

Push-Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

25 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

25 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

7 min 40 sek, Umiarkowany

20 min 20 sek, Intensywny

7 minuty, Intensywny

28 min 40 sek, Dla początkujących

10 minuty,

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało