Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Simon Simonsen
 		    Dodane przez Simon Simonsen
Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
20 min 30 sek,
Core
Core
13 min 50 sek, Intensywny
Core
Core
12 min 55 sek, Dla początkujących
Core
Core
8 minuty, Intensywny
Core
Core
5 min 58 sek, Intensywny
Core, Glutes, Quads
Core, Glutes, Quads
18 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe