Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Lataira Wilson
 		    Dodane przez Lataira Wilson
Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Core 1
Core 1
11 minuty, Umiarkowany
Core
Core
7 min 30 sek, Intensywny
Core Crunch
Core Crunch
3 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
8 minuty, Umiarkowany
Core
Core
26 minuty, Intensywny
Workout
Workout
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope Challenge Week 1

Jump Rope Challenge Week 1

Umiarkowany 5 min  
Legs   Jump Rope
Jump Rope Challenge Week 2

Jump Rope Challenge Week 2

Umiarkowany 10 min  
Legs   Jump Rope
Core, legs, And Glutes

Core, legs, And Glutes

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   Chair
Burn

Burn

Dla początkujących 22 min  
Lower Body   Jump Rope
Quick Stretch

Quick Stretch

Dla początkujących 5 min  
Legs   Wall
Daily stretch

Daily stretch

Dla początkujących 12 min  
Legs   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe