Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Easy Core Stabilization

Dla początkujących   24 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Cee Massengale
 		    Dodane przez Cee Massengale
Easy Core Stabilization
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Core stabilization exercises including back, gluts, and balance

Exercises

Seria 1: 3 rund
Plank
Plank
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 sekundy
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 sekundy
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuta
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Upward Plank
Upward Plank
30 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Quick Core Stabilization
Quick Core Stabilization
9 min 30 sek, Dla początkujących
Core Strength
Core Strength
10 min 30 sek, Dla początkujących
Core
Core
5 min 48 sek, Dla początkujących
Core Stabilization
Core Stabilization
11 min 24 sek, Dla początkujących
Basic Core
Basic Core
6 min 36 sek, Dla początkujących
Core Stability
Core Stability
6 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Girl Gains

Girl Gains

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Glute Focus

Glute Focus

Umiarkowany 47 min  
Glutes   Exercise Mat
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
First Attempt

First Attempt

Intensywny 31 min  
Full Body   Pull Up Bar, Jump Rope, Medicine Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe