Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core Stabilization

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball

Sandra Jerez
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sandra Jerez
Core Stabilization
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską
Opis

Working all deep layers of the core - focusing on Transverse Adbominis

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
40 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
16 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
40 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
16 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
40 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
16 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
16 min 30 sek, Umiarkowany
Core 2
Core 2
20 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
7 min 30 sek, Umiarkowany
Running Core
Running Core
8 min 20 sek, Umiarkowany
Core 2
Core 2
15 min 33 sek, Umiarkowany
Core + Abs
Core + Abs
25 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 min 8 sek, Umiarkowany
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 min 20 sek, Umiarkowany
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 min 43 sek, Intensywny
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 min 43 sek, Umiarkowany
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 min 31 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany 36 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Back & Shoulders Week 7-9 (HeS)

Back & Shoulders Week 7-9 (HeS)

Intensywny 35 min  
Ass & Abs Workout (reps to failure)

Ass & Abs Workout (reps to failure)

Umiarkowany 27 min  
Lower Body   Dumbbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe