Trening dla początkujących

Core Strength

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Carissa Mcclellan

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Mild-moderate exercises to strengthen core and minimize back pain

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

30 powtórzenia

20 powtórzenia

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

35 powtórzenia

Powiązane treningi

Lower Back/core

Lower Back/core

7 min 50 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

8 min 40 sek, Dla początkujących

Core And Strength

Core And Strength

5 minuty, Umiarkowany

Avoid Back Pain

Avoid Back Pain

4 min 13 sek, Dla początkujących

3 min 23 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało