Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Basic Core

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Sherie Dedore
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sherie Dedore
Basic Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

This is a safe and effective core workout. Give it a go!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 powtórzenia
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
20 powtórzenia
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 powtórzenia

Pojawia się w

abs & core
Brzuch i rdzeń
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Core for Beginners
Core for Beginners
8 min 28 sek, Dla początkujących
My Core
My Core
6 min 45 sek, Dla początkujących
Core Celebration
Core Celebration
30 minuty, Umiarkowany
Core
Core
14 min 40 sek, Dla początkujących
Core Conditioning 101
Core Conditioning 101
10 min 20 sek, Umiarkowany
All Workout
All Workout
19 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment
Come Warm Up With Me

Come Warm Up With Me

Dla początkujących 5 min  
Full Body   No Equipment
Strong Abs

Strong Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe