Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Wall

Dodane przez Rossano Procopio

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

45 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Push Up with Rotation

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

45 sekundy

45 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 sekundy

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

45 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

38 minuty, Umiarkowany

20 min 5 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek, Umiarkowany

30 min 15 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Grind - Burner (Complex Cardio)

Grind - Burner (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

38 min 20 sek, Intensywny

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Legs And Buns

Intensywny

12 min

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Abdominal

Intensywny

10 min

Core

Yoga

Umiarkowany

21 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało