Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Wall, Chair

Serena Bianchi
 		    Dodane przez Serena Bianchi
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 5 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 powtórzenia
Dumbell Back Row
Ciężary: Lekki
Dumbell Back Row
10 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 powtórzenia
Governators
Governators
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
23 min 45 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
8 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
14 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 min 21 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
2 min 32 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )
Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )
19 minuty, Intensywny
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 min 8 sek, Dla początkujących
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)
38 min 20 sek, Intensywny
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 min 50 sek, Intensywny
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 min 45 sek, Intensywny
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 min 44 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe