Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących   21 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Wall

Paul Heaton
 		    Dodane przez Paul Heaton
Stretch
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 sekundy
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuta
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 sekundy
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Butterfly
Butterfly
40 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
40 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 min 30 sek
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Lengthening Stretches
2 minuty

Powiązane treningi

Stretches
Stretches
3 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
12 min 45 sek, Dla początkujących
Stretch And Relax *J.S*
Stretch And Relax *J.S*
9 minuty, Dla początkujących
Stretch!
Stretch!
22 min 15 sek, Dla początkujących
Strectch
Strectch
7 min 29 sek,
warm up
warm up
8 min 55 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

GOOD MORNING YOGA

GOOD MORNING YOGA

Dla początkujących 20 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Umiarkowany 21 min  
Core  
Booty & Abs

Booty & Abs

Dla początkujących 20 min  
Core  
No Limit

No Limit

Intensywny 25 min  
Lower Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe