Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Dodane przez Uche Ulebor

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuta

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuta

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuta

Split Stance Barbell Chest Press

Split Stance Barbell Chest Press

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

20 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuta

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Intensywny

41 min 40 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

55 min 37 sek, Intensywny

31 Min No Equip

31 Min No Equip

31 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Body Weight

Dla początkujących

24 min

Core

Wall

Workout

Umiarkowany

25 min

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Wall, Kettlebell

Upper Body

Intensywny

33 min

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Tkd Warm Ups

Umiarkowany

35 min

Legs

Bench, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało