Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Dodane przez Devanshi Gandhi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami

Opis

Target areas are biceps and triceps.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

1 minuta

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minuta

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Band Triceps Extension

1 minuta

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

19 min 40 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

15 min 25 sek, Dla początkujących

Arms! Go! Go! Go!

Arms! Go! Go! Go!

28 min 10 sek, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 min 39 sek, Umiarkowany

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 min 33 sek, Umiarkowany

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 minuty, Intensywny

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 min 31 sek, Dla początkujących

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 min 42 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany