Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tkd Warm Ups

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Bench, Wall

Uche Ulebor
 		    Dodane przez Uche Ulebor
Tkd Warm Ups
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 minuty
Bench Dips
Bench Dips
1 minuta
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
The Heisman
The Heisman
1 minuta
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Workout
Workout
48 min 20 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
3 min 25 sek, Dla początkujących
Warm Ups
Warm Ups
4 min 5 sek, Dla początkujących
Warm up
Warm up
1 min 15 sek, Dla początkujących
Warm Up 2
Warm Up 2
18 min 40 sek, Umiarkowany
Warm Up First
Warm Up First
35 min 25 sek, Umiarkowany
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Bench Push-up Ladder L1
Bench Push-up Ladder L1
20 min 28 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Push Up Insanity
The Finish Line - Push Up Insanity
24 min 13 sek, Intensywny
Alternate Spin/HIIT (15 On)
Alternate Spin/HIIT (15 On)
21 min 40 sek, Intensywny
Bench Push-up Ladder
Bench Push-up Ladder
20 min 32 sek, Umiarkowany
Beginner Conditioning Phase II- B
Beginner Conditioning Phase II- B
35 min 43 sek, Umiarkowany
Body CORE 106
Body CORE 106
21 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe