Trening dla początkujących

Body Weight

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Uche Ulebor

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

Workout with only body weight :-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Crunches

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Star Push-ups

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Seria 3: 1 runda

In and Outs

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

V-Ups

1 minuta

Bicycle Legs

1 minuta

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 minuta

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Wall Push Ups

1 minuta

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuta

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuta

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Dla początkujących

23 minuty,

7 min 30 sek, Intensywny

13 min 2 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Dla początkujących

Bodyweight Workout

Bodyweight Workout

15 min 54 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Body Weight

Intensywny

22 min

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

kickboxing

Intensywny

44 min

Shoulders

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało