Trening intensywny

Body Weight

Intensywny Duration 22 minuty

Dodane przez Lamar Johnson

Opis

All you need is your body weight and a pull up bar. I prefer to do this workout with a 20lb weight vest to add the extra intensity to the workout.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicycle Pull-ups

Bicycle Pull-ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Planking Push-Ups

Planking Push-Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Bicep Curl Pullups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

5 Way Push Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

23 minuty,

13 min 30 sek, Umiarkowany

26 min 42 sek,

6 min 53 sek, Umiarkowany

Body Weight Basics

Body Weight Basics

26 min 4 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

75x3

Umiarkowany

7 min

Back

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Kettlebells

Intensywny

27 min

Lower Body

Kettlebells

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Body Weight

Umiarkowany

16 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało