Trening dla początkujących

Workout 1

Dla początkujących Duration 12 minuty

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-up

25 sekundy

Sit-up

45 sekundy

Push-up

25 sekundy

Crunches W/ Wieghts

1 minuta

Leg Lifts

30 sekundy

Break

45 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

1 minuta, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało