Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Pared

Dodane przez Anahi Memdoza

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales oblicuos derechos

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1 minuta

Abdominales oblicuos izquierdos

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1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

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1 minuta

1 minuta

Círculos para glúteos

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1 minuta

Boxeo de sombra

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30 sekundy

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 minuta

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minuta

1 minuta

Abdominales bicicleta

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1 minuta

1 minuta

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minuta

Flexiones abdominales con golpe

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30 sekundy

1 minuta

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

30 sekundy

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Descenso de tríceps

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30 sekundy

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuta

1 minuta

Estocadas de corredor hacia afuera

Estocadas de corredor hacia afuera

1 minuta

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

1 minuta

1 minuta

Perro mirando hacia arriba

Perro mirando hacia arriba

1 minuta

1 minuta

Piernas separadas hacia delante y torsiones

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1 minuta

Estiramientos laterales en posición sentada

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1 minuta

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Mezcla de Cuerpo Completo

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Reto Rápido en la Pared

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Prueba de Sostén Isométrico

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