Trening dla początkujących

Chair

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Chair

Dodane przez Patricia De Heer

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

8 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

8 powtórzenia

12 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

8 powtórzenia

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

High Heel Parallels

High Heel Parallels

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Hamstring Curls

Hamstring Curls

8 powtórzenia

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

8 powtórzenia

Overhead Reaches

Overhead Reaches

12 powtórzenia

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

8 powtórzenia

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

8 powtórzenia

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

12 powtórzenia

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

8 powtórzenia

Hamstring Curls

Hamstring Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

8 powtórzenia

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

12 powtórzenia

Seated Crunches

Seated Crunches

12 powtórzenia

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

12 powtórzenia

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

16 min 10 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

15 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt Workout👍

Umiarkowany

11 min

Booty Bust

Dla początkujących

14 min

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Morning Workout For Legs And Butt

Umiarkowany

16 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało