Trening dla początkujących

Booty Bust

Dla początkujących Duration 14 minuty

Dodane przez Halee Gallagher

Opis

Tone your butt, back & thighs!!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 15 sek

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Floor Bridge

1 minuta

Scissor Kicks

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bird Dog

45 sekundy

Child's Pose

45 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thinner Inner Thighs

Dla początkujących

13 min

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało