Trening dla początkujących

Booty Bust

Dla początkujących Duration 14 minuty

Dodane przez Halee Gallagher

Opis

Tone your butt, back & thighs!!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 15 sek

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Floor Bridge

1 minuta

Scissor Kicks

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bird Dog

45 sekundy

Child's Pose

45 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Fat Loss Challange

Dla początkujących

19 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało