Trening umiarkowany

Butt Workout👍

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Rebecca Holmes

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Kick Backs

30 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squats

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Kick Backs

30 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Squats

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

5 min 5 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

27 min 40 sek, Umiarkowany

🍰Butt Workout

21 minuty, Dla początkujących

22 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało