Trening umiarkowany

Butt Workout👍

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Rebecca Holmes

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Kick Backs

30 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squats

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Kick Backs

30 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Squats

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

5 min 5 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

27 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało