Trening dla początkujących

🍰Butt Workout

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Kimberly Charrez

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Rest

15 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuta

Powiązane treningi

19 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Intensywny

13 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Intensywny

QUICK Butt Workout

QUICK Butt Workout

6 min 55 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało