Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

TV

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair

Елена Кондра
 		    Dodane przez Елена Кондра
TV
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
30 sekundy
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 sekundy
March in Place
March in Place
40 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
40 sekundy
Chair Squats
Chair Squats
40 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 sekundy
Fold Over
Fold Over
40 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 sekundy
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
40 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
25 sekundy
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
40 sekundy
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
40 sekundy
Seated Cross Body Crunches
Seated Cross Body Crunches
40 sekundy
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
40 sekundy
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
40 sekundy
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
30 sekundy
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
45 sekundy

Powiązane treningi

Ass
Ass
13 min 30 sek, Umiarkowany
Ass Work
Ass Work
30 minuty, Dla początkujących
Butt And Legs
Butt And Legs
17 minuty, Umiarkowany
Butt & Hips
Butt & Hips
11 min 45 sek, Umiarkowany
Legs and Butt
Legs and Butt
5 min 30 sek, Umiarkowany
Best Girl
Best Girl
31 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe