Trening umiarkowany

Leg Quickie

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jamie Teo

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

35 sekundy

5 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 sekundy

5 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

3 minuty,

17 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Abs

Intensywny

10 min

Kat's Pregnancy Workout

Umiarkowany

13 min

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Postpartum

Umiarkowany

3 min

Core

Back Quickie

Umiarkowany

3 m 30 s

Back

Night Time

Dla początkujących

5 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało