Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Amanda Lindgren
 		    Dodane przez Amanda Lindgren
Cardio
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Body Circles
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Cardio Warm Up
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cardio Warm Up
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Basketball Shots
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Basketball Shots
30 sekundy
Butt Kickers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
30 sekundy
Froggy Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Froggy Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
30 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
30 sekundy
Pogo Hops
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pogo Hops
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jog on the Spot
30 sekundy
Pogo Hops
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pogo Hops
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Body Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Body Circles
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Cardio Warm Up
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cardio Warm Up
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
14 min 10 sek, Umiarkowany
Cardio 2
Cardio 2
25 min 5 sek, Umiarkowany
Cardio + Abs
Cardio + Abs
25 minuty, Intensywny
Cardio And Legs
Cardio And Legs
51 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
12 minuty, Umiarkowany
More Cardio
More Cardio
35 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Workout

Full Workout

Umiarkowany 19 min  
Legs   Dumbbell, Chair, Kettlebell
Stretching 

Stretching ❤

Umiarkowany 14 min  
Legs   Chair, Wall
Easy Beginner Workout

Easy Beginner Workout

Umiarkowany 11 min  
Legs   Dumbbell
Ab Workout 

Ab Workout ❤

Umiarkowany 6 min  
Core  
Arm Workout

Arm Workout

Umiarkowany 12 min  
Arms   Dumbbell, Kettlebell, Wall
Leg And Bum Workout

Leg And Bum Workout

Umiarkowany 7 min  
Lower Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe